В практике постоянно приходится работать со стереотипными установками относительно эмоций и чувств. Потому что эти самые установки мешают психотерапевтическому процессу. А часто сами по себе являются одной из причин проблем клиента. Об этом настолько часто говоришь, что порой начинаешь повторяться. Решил "прошерстить" мифы, с которыми чаще всего сталкиваюсь, а заодно поискать свежие идеи касательно их опровержения.
Будут идеи - пишите в комментариях🤔
Миф 1️⃣
Есть "хорошие" и "плохие" эмоции
Правда☝️
Все эмоции по определению нормальны. Какими бы они ни были, они сигнализируют нам и окружающим о том, что с нами происходит. Если оценки "хорошо" и "плохо" и применимы, то только к тому, как человек распоряжается теми чувствами, которые испытывает. Мы не выбираем, что чувствовать, но выбираем, что с этим делать.
Миф 2️⃣
Эмоции могут быть "правильными" или "неправильными" в зависимости от ситуации
Правда☝️
Действительно, есть общепринятые нормы, культурные особенности и представления конкретных людей о том, что "положено" переживать в той или иной ситуации. Но психическая реальность отдельно взятого человека всегда сложнее, разнообразнее и интереснее, чем чьи-то ожидания. Если всем вокруг весело - это не значит, что у вас не может быть причин для печали или любых других чувств. А когда "положено" скорбеть - это не значит, что у вас не может быть светлой радости и легкой улыбки на лице.
Миф 3️⃣
Эмоции обычно мешают
Правда☝️
Есть сверхинтенсивные эмоции, есть патогенные переживания, которые не просто мешают, но и прямо-таки дезорганизуют психическую деятельность. Кто хотя бы раз переживал сильную панику, хорошо об этом знает. Но помимо пиковых переживаний, существует очень широкий эмоциональный спектр: от еле заметных до достаточно сильных чувств, но при этом выносимых. Правильно и вовремя распознанные эмоции только помогают лучше понять себя. Но стоит научиться отслеживать и проживать их до того, как они превратятся в бурю.
Миф 4️⃣
Выражение отрицательных эмоций - признак слабости или душевных проблем
Правда☝️
Любую эмоцию можно научиться выражать конструктивно. Даже гнев, страх, печаль, вину, стыд, отвращение, зависть и т.п. Лично у меня тот, кто умеет проявлять негативные эмоции экологично, вызывает искреннее уважение. Ну и немного зависть. Да, эти эмоции могут сочетаться.
Миф 5️⃣
Есть эмоции, которые не сочетаются между собой
Правда☝️
Чаще всего мы испытываем не одну эмоцию, а целый "букет", в котором возможны любые сочетания, даже весьма контрастные. Человек, развивая способность рефлексировать, обнаруживает, что в одной и той же ситуации он может переживать гнев и любовь, интерес и отвращение. Объекты, по отношению к которым он испытывает вроде бы несочетаемые эмоции могут быть разными, но ситуация-то одна. А если вспомнить, что человек может переживать эмоции отдельно по отношению к самому себе, к своим мыслям и к самим эмоциям, то вероятность совмещения разных переживаний, увеличивается во много раз.
Миф 6️⃣
Отрицательные эмоции всегда неприятны, вредны и разрушительны
Правда☝️
Многое зависит оттого, как мы относимся к собственным эмоциям. Неприятны те переживания, которые нами по какой-то причине не принимаются. А еще те, которые не могут быть в полной мере прочувствованы, осознаны, названы и выражены, и потому остаются в виде не всегда понятных телесных ощущений. Вред и разрушение - это последствия не самих эмоций, а способа их переживания и выражения.
Миф 7️⃣
Переживать эмоции - значит терять самоконтроль
Правда☝️
Страх потери самоконтроля - это и есть эмоция, и чем больше следишь за тем, чтобы не потерять самообладание, тем больше боишься. В итоге эффект обратный. На практике люди, которые бояться собственных переживаний, например, гнева, в действительности имеют в себе огромное количество накопленного аффекта, который то и дело расплескивается, несмотря на их попытки держать эмоции в узде.
Миф 8️⃣
Эмоции бывают беспричинными
Правда☝️
Если наблюдать за собой и замечать, в какие моменты эмоция возникла, то станет очевидно, что причина и повод для эмоций всегда есть. Это бывает сложно сделать, особенно, если человек замечает и узнает эмоцию, когда она уже доходит до степени аффекта, а тонкие эмоциональные реакции не замечает. Причины эмоций можно найти в собственных установках, ожиданиях, долженствованиях, потребностях, фрустрациях, ограничениях, глубинных убеждениях о себе, людях и мире и т.д. А поводом для начала эмоционального процесса может послужить реальная ситуация (увидел или услышал) или собственная мысль, вопоминание, образ и т.п.
Миф 9️⃣
Эмоции бывают бессмысленными
Правда☝️
У эмоций есть важные задачи, даже если на первый взгляд они могут казаться бессмысленными. На самом деле они, как минимум, выполняют сигнальную функцию: как для самого себя, так и для других. Каждая эмоция по-своему. Во-вторых, эмоции могут быть показателем и обязательным условием важных внутренних процессов и трансформаций, например, гнев и печаль в процессе горевания.
Миф 🔟
Существуют такие эмоции, которые нельзя выразить
Правда☝️
Абсолютно невыразимых эмоций не бывает. Но бывает алекситимия, то есть неспособность найти слова, образы или метафоры для выражения чувств, невозможность отделить эмоции от телесных ощущений, сугубо рациональный и утилитарный подход к эмоциям. Алекситимия - вещь вредная и, как показывают многочисленные исследования, всегда связанная с психосоматикой и зависимостями.
Есть идеи или примеры того, какие бывают мифы про эмоции - пишите в комментариях. А если будут мысли, как эти мифы можно опровергнуть - это еще интереснее😉
#психология #психотерапия #психологщелкунов #психологспб #психологонлайн #кпт #эмоции #эмоциональныйинтеллект
